01/03/2014 09h07 - Atualizado em 01/03/2014 09h08
Mistura de dança e esportes: no ritmo do frevo sem se descuidar da saúde
O GloboEsporte.com conversou com bailarinos e uma professora de educação física, que deram dicas de como 'frevar' sem deixar de lado alguns cuidados com o corpo
Mistura de dança e esportes: no ritmo do frevo sem se descuidar da saúde
O GloboEsporte.com conversou com bailarinos e uma professora de educação física, que deram dicas de como 'frevar' sem deixar de lado alguns cuidados com o corpo
Integrantes das Companhias de dança Balançarte e Casa de Orates de Petrolina-PE (Foto: Emerson Rocha)Integrantes das Companhias de dança Balançarte e Casa de Orates de Petrolina-PE (Foto: Emerson Rocha)No carnaval, quando a orquestra toca o primeiro acorde do frevo, é difícil ficar parado. É o pé que balança de um lado para o outro, ombros e braços que não conseguem parar de se mexer e quando o sujeito percebe, já está 'frevando'. Mas, antes de cair na folia, é importante tomar alguns cuidados.
O GloboEsporte.com conversou com representantes de duas companhias de dança da cidade de Petrolina, no sertão pernambucano, e uma professora de educação física. Os profissionais deram dicas de como dançar o frevo sem se descuidar da saúde, além dos benefícios que a dança pode trazer.
Criado em Pernambuco, entre os anos de 1910 e 1911, o frevo virou uma das marcas culturais do estado. A versatilidade da dança faz com que o ritmo tenha um número incontável de passos. Segundo o professor de dança Fernando Barros, essa variação de movimentos faz com que ele se adeque ao corpo de quem dança.
- Por ser uma dança criada na rua, foi tudo muito intuitivo, muito orgânico. Então acabou que tem um movimento que pede uma aptidão física um pouco maior, mas tem outros que não. O frevo tem essa característica de se adaptar a qualquer tipo de corpo, qualquer idade – explica Fernando.
Apesar dessa adequação ao corpo, tanto Fernando quanto o professor de dança Marcos Aurélio Soares e a professora de educação física Adyla Teixeira lembram que é preciso tomar alguns cuidados antes de sair frevando.
Professora de ed. física Adyla Teixera e os dançarinos de frevo dão dicas de como dançar sem se descuidasr da saúde (Foto: Emerson Rocha)Professora de ed. física Adyla Teixeira e os dançarinos de frevo dão dicas de como dançar sem se descuidar da saúde (Foto: Emerson Rocha)
Para quem pretende dançar durante o carnaval, os profissionais aconselham que seja ingerido entre 800 ml e um litro de água, de forma parcelada, antes de começar a atividade. Durante o percurso, manter a hidratação e após a festa, consumir proteínas, carboidratos e não esquecer o alongamento.
- É preciso ter uma alimentação adequada, hidratação, alongamento. Nós recomendamos, mesmo para os iniciantes, pelo menos de 20 a 30 minutos de alongamento antes de ir dançar, apesar que não é isso que acontece, já que o folião se arruma e vai direto para a festa, mas o recomendado seria esse – explica Adyla Teixeira, lembrando que o frevo é uma dança que exige muito das pernas, abdômen, dos joelhos, tornozelos, quadris e, dependo do preparo físico, pode comprometer uma dessas partes do corpo.
Com tantas exigências ao corpo, o frevo termina sendo uma boa fonte de queima de calorias. De acordo com nossos especialistas, essa perda depende da intensidade com que a pessoa dança e do metabolismo de cada um.
Criado em Pernambuco, entre os anos de 1910 e 1911, o frevo virou uma das marcas culturais do estado. A versatilidade da dança faz com que o ritmo tenha um número incontável de passos. Segundo o professor de dança Fernando Barros, essa variação de movimentos faz com que ele se adeque ao corpo de quem dança.
- Por ser uma dança criada na rua, foi tudo muito intuitivo, muito orgânico. Então acabou que tem um movimento que pede uma aptidão física um pouco maior, mas tem outros que não. O frevo tem essa característica de se adaptar a qualquer tipo de corpo, qualquer idade – explica Fernando.
Apesar dessa adequação ao corpo, tanto Fernando quanto o professor de dança Marcos Aurélio Soares e a professora de educação física Adyla Teixeira lembram que é preciso tomar alguns cuidados antes de sair frevando.
Professora de ed. física Adyla Teixera e os dançarinos de frevo dão dicas de como dançar sem se descuidasr da saúde (Foto: Emerson Rocha)Professora de ed. física Adyla Teixeira e os dançarinos de frevo dão dicas de como dançar sem se descuidar da saúde (Foto: Emerson Rocha)
Para quem pretende dançar durante o carnaval, os profissionais aconselham que seja ingerido entre 800 ml e um litro de água, de forma parcelada, antes de começar a atividade. Durante o percurso, manter a hidratação e após a festa, consumir proteínas, carboidratos e não esquecer o alongamento.
- É preciso ter uma alimentação adequada, hidratação, alongamento. Nós recomendamos, mesmo para os iniciantes, pelo menos de 20 a 30 minutos de alongamento antes de ir dançar, apesar que não é isso que acontece, já que o folião se arruma e vai direto para a festa, mas o recomendado seria esse – explica Adyla Teixeira, lembrando que o frevo é uma dança que exige muito das pernas, abdômen, dos joelhos, tornozelos, quadris e, dependo do preparo físico, pode comprometer uma dessas partes do corpo.
Com tantas exigências ao corpo, o frevo termina sendo uma boa fonte de queima de calorias. De acordo com nossos especialistas, essa perda depende da intensidade com que a pessoa dança e do metabolismo de cada um.
- O gasto calórico vai depender de fatores como a idade, condicionamento físico, metabolismos, a intensidade de duração do exercício, o clima, então tudo influencia. Mas existem estudos que indicam que, geralmente, em uma hora dançando aquele frevo mais rápido, dependendo do seu metabolismo, você pode queimar até 450 calorias - destaca Adyla Teixeira.
No caso da bailarina Jéssica Sena, perder peso não é tão complicado.
- No ano passado, durante o carnaval, tive que apertar minha saia quatro vezes. Perco peso rápido – comenta Jéssica.
Além de ajudar na queima das calorias indesejadas, o frevo, como conta o professor Marcos Aurélio, auxilia nas atividades cardiorrespiratórias.
- Em uma atividade da faculdade eu pude perceber os benefícios do trabalho cardiorrespiratório que você passa a ter a partir da prática do frevo – conta Marcos, que dança frevo há quase 10 anos.
Com os benefícios e cuidados que devem ser levados em conta antes da folia, vale a pena lembrar mais uma dica para que pretende cair no frevo.
- Respeitar os limites do corpo. Essa é a palavra-chave – finaliza Adyla
http://globoesporte.globo.com/…/mistura-de-danca-e-esportes…
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